PROTOCOLE 28 - Programme Poids du Corps (0 Matériel)

T'as pas le temps. Pas d'argent pour Basic Fit. Pas envie des machines.

PROTOCOLE 28 c'est :

•  4 semaines, 5 séances / semaine, 20 min

•  0 matériel. Juste ton sol et un mur.

•  32 exercices expliqués en vidéo (pompes, tractions porte, dips chaise, squats, gainage)

•  Progression automatique : Semaine 1 débutant -> Semaine 4 beast mode

•  PDF imprimable + vidéos + tracker

Résultat : Tu perds le bide, tu traces les abdos, tu reprends le contrôle. Pas besoin d'être déjà musclé.

Format : PDF 45 pages + 32 vidéos privées + Tableau de suivi